心と体をいたわる

2,3日前、やけにイライラした日があった。

どうやら、自力神経が乱れていたようだ。

その自律神経を整える方法の1つに、呼吸法がある。

3秒で鼻から吸って、その２倍の時間をかけて、6秒で口から息を吐く。

確か、スマートウォッチにも「呼吸エクササイズ」というのがあったことを思い出した。

やってみると、胃の辺りに固まっていたよどみが流れていくような気になる。

また、他の方法としては、ノートに3行日記を書くのも良いようだ。

その内容は、

1. 今日1番嫌だったこと、失敗したこと、辛かったこと。

2. 今日1番楽しかったこと、嬉しかったこと、良かったこと。

3. 明日の目標

書く時には、自分を第三者の視点で、俯瞰してみると、短い言葉でまとめられるようになるそうだ。

そちらも、早速試してみる価値あり。